1. 学会建立自尊体系

• 观点：如果一味寻求认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。真正的自由，就是能够有勇气被别人讨厌

• 方法：
• 行为层面：课题分离：区分自己的课题与他人的课题。（”别多管别人闲事“）
• 假设：阿德勒认为每个人都面临一些不可避免的人际关系挑战，总结就是三大人生课题：“工作课题”、“交友课题”和“爱的课题”。
• 例证：阿德勒认为父母不应强迫孩子学习，甚至也不应该想法设法引导孩子去主动学习。因为学习只是是孩子的课题，而父母的角色是提供支持和保护，越界是不尊重孩子的课题，也是给自己带上不必要的责任枷锁。
• 心理层面：价值转移：将价值欲望从外界的认可逐渐转移到自我认可和贡献感（”管好自己的事‘）
• 代价：想要行使自由，就需要付出代价。而在人际关系中，自由的代价，就是不容易被别人接受，不容易被别人喜欢。换句话说，“不想被人讨厌”是我的事情，但至于“你是否讨厌我”，和我无关，那是你的课题
• 高价值原话：“相反，阿德勒心理学否定追求他人的认可。阿德勒说，正是对别人认可的追求，扼杀了你的自由。我们并不是为了满足别人的期待而活着，他人也不是为了满足你的期待而活。如果一味寻求认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。真正的自由，就是能够有勇气被别人讨厌。”
• 例子1：假如周围有10个人，从人类本能喜欢被认可、讨厌被排斥的天性出发，很多人就对这10个人都做出保证：我会努力让你感到满意。但请注意，此时有一个大矛盾在等着你。因为一心不想招人讨厌，你会表示忠诚于这10个人。但真实的情况往往是，没有人能够做到，让所有人都满意。之前的这种承诺，不久后就会被拆穿，这样带来的结果就是失去信用，让自己感到更加痛苦。

2. 阿德勒的价值观（例子2）：

• 观点：阿德勒区分了“低级的幸福”和“高级的幸福”。

• 对比：
• 低级的幸福是通过与他人比较获得的，但是建立在他人（不幸福）的身上
• 例证：比如上学的时候，你的考试成绩比班上其他人都好，回回得第一，你感到很幸福；工作的时候，你的收入比同龄人都高，你感到很幸福；有了孩子之后，你孩子比其他人的孩子更优秀，你依然会感到很幸福。
• 高级的幸福来自于“共同体感觉”，即自己持续的对共同体贡献来获得价值，无关他人的看法。
• 解释：家庭、学校、单位，都可以是共同体。在家庭这个共同体中，你的幸福来自于被家人需要。在单位这个共同体中，你能够为公司创造价值，也能感受到幸福。
• 例证：
• 经常看到，有些人一旦退休便立即没有了精神。因为他们不再被需要，这就是突然失去了那种在共同体中的“贡献感”，他们感到不幸福
• 有些富豪已经拥有了一生也花不完的巨额财产，但他们中的多数人依然继续忙碌地工作着。他们所需要的，仍然是保持着对整个社会的贡献感。这种幸福，不是靠和谁比较得来的。

3.闭环思想（例子3）：

• 观点：你的行动，你的思想，都应该在你自己身上形成闭环。（回到自己身上）

• 例证：
1. 你赞扬别人，不应该在意别人是否接受你的赞扬，只是你自己想要赞扬而已
2. “精英水平的道歉”：精英道歉向别人道歉，从补关注别人是不是会原谅你，而是认识个人从这件事上吸取了哪些教训，获得了哪些进步。这才是真的”精英’精神！