1. 内耗的来源：选择

• 时代背景：与过去相比，现代社会提供了更多的选择，这增加了选择的难度。尤其是在人生岔路口的选择上，那会影响未来几年甚至一生，无法重来。

• 内耗的主要来源：
• 懊悔过去的选择：人们在做出选择后常常忧虑选择非最佳
• 原因：社交媒体的影响：社交媒体上（如朋友圈、小红书）的“鲜活包装和摆拍“加剧了人们对自己人生的忧虑，容易陷入自我怀疑。
• 焦虑当下和未来的选择：人们在选择前害怕做出非最优选择
• 原因：社会不确定性：现代社会的快速变化和信息过载增加了不确定性，降低了对未来的掌控感。

2. 如何摆脱过去选择的懊悔

• 方法：
• 意识到人生是混沌系统，每个选择都会引发新的分支和连锁反应，一定既有美好也有遗憾。
• 我们往往只看到了过去选择的遗憾和其他选择的美好，却忽略其他选择的遗憾（一定会有，只是我们无法观察而已）和过去选择的美好（人往往只记得”痛苦“，会忘掉生活中的快乐）
• 所以追求完美的人生是徒劳的，应积极接受每个选择下的美好与遗憾

• 例证：电影《蝴蝶效应》
• 男主人公具有回到过去的能力，一遍遍的纠正过去的选择，希望带走遗憾从而带来美好，结果却引发了更严重的意想不到的后果，导致陷入“修改旧的错误-出现新的错误”的轮回
• 男主最终接受了每个选择的后果，继续人生，才跳出了轮回

3.如何摆脱当下选择的焦虑

• 方法：
• 阿德勒所说的，不要害怕选错，因为即使遭遇不幸，你也一定能从经历中赋予意义，找到美好。详情见“个体心理学”
• 认清自己，追随内心，活出自己的人生

• 例证（具体方法）：乔布斯传
• 如何面对“不幸”
• 乔布斯的一生的三个节点：被大学退学、被斯卡利开除、得癌症，看起来都是“不幸”和“苦难”，但是乔布斯却赋予了他们积极的意义，他在Stanford演讲中说：“我们不能预知未来，但要相信未来的某个时刻，我们的经历中的那些美好的部分总会串联起来，形成我们的人生。”
• 如何认清自己：常常用死亡提醒自己
• 乔布斯说：“死亡是生命中最棒的发明。”人生是考试，死亡就像交卷。正因为要交卷，人才会认真作答。正应因为有死亡，人才会认真面对自己的内心，面对自己的人生。